Você sabe como a alimentação pode ajudar a manter a saúde íntima? Confira esse post para aprender com a gente!
Oi Mamães (e Papais interessados), hoje vamos falar de domo a alimentação equilibrada ajuda a manter a saúde íntima da mulher!
Sabemos que ter uma alimentação equilibrada pode ajudar a prevenir algumas doenças ginecológicas.
E nós mulheres precisamos nos cuidar, pois muitas dessas doenças, como a Candidíase pode se tornar crônica. E assim, o processo de cura se torna mais complicado e demorado.
Hoje, a Dra. Fernanda Imperial – especialista em reprodução humana, na Clínica VidaBemVinda, trouxe muitas dicas riquíssimas.
E ainda, aproveite para conhecer no nosso Guia de Fornecedores e o trabalho da Dra. Fernanda na Clínica VidaBemVinda. A clínica é especialista em reprodução assistida, desde a investigação da infertilidade até as opções de tratamento.
Então, como uma alimentação equilibrada pode ajudar a manter a saúde íntima?
Ter uma alimentação equilibrada é essencial para manter o equilíbrio do corpo. Uma boa saúde reflete no bem-estar físico e mental.
Junto com a alimentação, controle do estresse, atividade física e uma boa noite de sono ajudam a prevenir doenças.
E esses piores inclusive são essenciais para o equilíbrio de micro-organismos que são encontrados no trato reprodutivo feminino.
A dieta saudável é feita para evitar doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer, obesidade, diabetes e hipertensão arterial. Mas você sabia que também é importante para manter a saúde íntima?
Existem bactérias e fungos que vivem em harmonia na órgãos genitais da mulher: vulva, vagina, útero.
A flora vaginal é colonizada em maior quantidade por lactobacilos e o equilíbrio com outros micro-organismos podem ajudar a prevenir algumas doenças ginecológicas, como a candidíase!
E dependendo do tipo de alimento consumido, podemos evitar outros sintomas relacionados a doenças ginecológicas, como infecção urinária e endometriose!
#1 Candidíase
A Cândida é um fungo que faz parte da flora vaginal. Mas quando essa flora está desequilibrada, esse fungo prolifera causando a candidíase.
Grande parte das mulheres vão ter pelo menos um episódio de candidíase na idade reprodutiva.
Algumas medidas para evitar a recorrência da infecção:
- Evitar calcinha de tecido sintético
- Evite biquíni molhado
- Roupas apertadas
- Evitar açúcar
Sim! A dieta pode ajudar a evitar a candidíase!
Então, evite açúcar refinado e carboidrato em excesso previnem a infecção, mantendo o equilíbrio do pH vaginal!
#2 Infecção urinária
Aposte em fibras e muita água para evitar infecção urinária!
Com o intestino funcionando bem, a chance é menor de ter infecção!
Isso porque as bactérias que estão no intestino é que geralmente causam a infecção urinária pela proximidade da bexiga com o intestino, por translocação, um dos mecanismos que causam a infecção.
Além da alimentação, aposte em:
- Esvaziar a bexiga com frequência (evite segurar o xixi por muito tempo)
- Esvaziar a bexiga após relação sexual
#3 Cólica menstrual
Alimentação anti-inflamatória pode ajudar a prevenir as cólicas, principalmente quando a cólica está relacionada com a endometriose!
Então, evite alimentos industrializados, ultra processados e apostar em alimentos in natura podem ajudar a diminuir a dor!
Cuide da sua alimentação e mantenha a saúde ginecológica!
Por fim, aproveite para ler outros posts da Dra. Fernanda Imperial, como: “Qual a importância da avaliação da reserva ovariana?” e “A jornada para quem busca uma Maternidade Solo!”
