Você já se perguntou se “o sono do meu filho é normal?”. Sim, né? Então, venha entender se a qualidade so sono do seu bebê está bom!
Oi Mamães e Papais! Se você já se questionou se “o sono do meu filho é normal?”, você não está sozinha/o.
Sem dúvida, esse é um dos questionamentos mais comuns dos pais, uma vez que muitos não sabem reconhecer os principais sinais e causas para o temido despertar noturno.
Hoje, a Pediatra – Dra. Maici Ciari – vai contar tudo para vocês e listar estas principais causas para te ajudar identificar a qualidade do sono do seu filho/a.
Então, vamos lá?!
Bom, antes de falar os pontos que devemos prestar atenção para saber se o sono dos nossos filhos está correndo dentro do esperado ou não, é preciso esclarecer que normalmente os bebês e crianças pequenas despertam à noite.
Sim, despertar no meio da madrugada é completamente normal. Aliás, não só para os bebês e crianças, como para todos nós, inclusive adultos.
A diferença é que nós sabemos voltar a dormir rapidamente e nem gravamos na memória que tivemos um despertar.
Já os bebês e crianças pequenas, quando têm um despertar noturno mais acentuado, podem precisar de ajuda para retornar a dormir, como: mamar, carinho, colo ou apenas pegar na nossa mão.
Até aqui, tudo bem!
Mas, quando vamos pensar que algo não está dentro do esperado?
Para saber isso, é preciso excluir todas as possíveis causas de despertar.
Então, as mais comuns, que você pode começar a prestar atenção e ver se necessita de algum ajuste, são:
- Iluminação: o ideal é dormirmos no mais escuro possível. Ter algum tipo de iluminação no ambiente de sono pode prejudicar a qualidade do sono e aumentar os despertares;
- Temperatura: quando está muito calor ou muito frio e não usamos roupas adequadas, nosso corpo fica desconfortável, podendo ocorrer mais despertares;
- Barulho: nossa audição continua funcionando durante o sono. Então, barulhos altos podem nos despertar. Muitos bebês acordam até com o ronco dos pais que fazem quarto / cama compartilhada;
- Fome: se não há uma boa alimentação ao longo do dia, o bebê busca por nutrição ao longo da noite;
- Saudade: muitos bebês e crianças acordam à noite para ficar perto de seus pais.
- Cólicas/Gases: os desconfortos abdominais ou qualquer tipo de dor podem causar despertares noturnos;
- Alergias: quadros de coceira na pele, picadas de insetos, pele ressecadas, dermatite e até mesmo alergias alimentares que causem desconforto e podem aumentar o número de desertares;
- Problemas Respiratórios: nariz entupido, falta de ar, tosse, ronco, dificuldade para respirar causam mais despertares noturnos e prejudicam muito a qualidade do sono. Mas, não é normal roncar em nenhuma idade. Aqui, a parte do ronco entra além da questão do barulho, prejudicando a qualidade da respiração e do sono;
- Higiene do sono inadequada: quando não caprichamos na higiene do sono, prejudicamos o nosso relaxamento, a liberação natural de hormônio de sono e podemos ter uma noite mais agitada;
- Falta de rotina estabelecida: a rotina traz previsibilidade e segurança. Quando não nos sentimos seguros, não relaxamos e não dormimos bem.
Sendo assim, o momento de procurar ajuda especializada para melhorar a qualidade do sono na sua casa começa quando seu filho, ou até mesmo você, apresenta alguma alteração de saúde que possa prejudicar a qualidade e a manutenção do sono.
Alterações como os roncos, cólicas e alergias, são alertas ou mesmo quando você não sabe por onde começar a procurar como fazer os ajustes necessários.
Então, lembre-se: se alguém te orientar a deixar seu filho chorando ou que te passe uma orientação que não traga calma e segurança, procure outro profissional!
Por fim, aproveite ainda para ler outros posts da Dra. Maici Ciari, como “Treinamento de sono funciona?” e “Seu filho só dorme no colo?!”
Sobre a Dra. Maici Ciari – CRM-SP 145330/RQE 58674
Instagram: @DraMaici
Mãe da Lola e do Lucas, é Pediatra pela Universidade Santo Amaro
Tem pós-graduação em Nutrologia pela ABRAN e em Emergências Pediátricas pelo Hospital Israelita Albert Einstein e é consultora do sono Materno-Infantil pelo International Parenting and Health Institute (IPHI, Califórnia – EUA).
Atua em na área de saúde infantil há 10 anos.
Hoje, concilia a maternidade com atendimentos online e com a criação de conteúdo sobre como proporcionar para bebês e crianças uma boa rotina, alimentação e sono de qualidade.
